Ventajas de dormir bien

Ventajas de dormir bien

En este post voy a exponer las ventajas que ofrece descansar correctamente por la noche.

1. Reparación física

Durante el sueño el cuerpo bloquea los sentidos, cae la frecuencia cardíaca, baja el ritmo respiratorio, la presión arterial se reduce y se liberan hormonas del crecimiento. Esta es la encargada de reparar los tejidos dañados durante el día.

2. Fijar los conocimientos

Según varios estudios quedarse la noche anterior estudiando es un error, estás cansado y no recuerdas las partes estudiadas. Mientras duermes el celebro asimila los estímulos del día, guarda los positivos y elimina los inútiles o irrelevantes.

3. Buena salud coronaria

Para tener una buena salud cardiovascular es esencial controlar los niveles de colesterol, hacer algo de ejercicio de forma regular y, sí, dormir bien. Varios estudios corroboran que la falta de sueño se relaciona el aumento de la proteína C-reactiva, un marcador de los procesos inflamatorios internos que suele anunciar la aparición de problemas cardíacos.

4. Buen humor

¿No te ha pasado que algún día duermes poco y te levantas con un humor de perros? Hay estudios que explican que la falta de sueño altera los procesos neuronales que rigen nuestro comportamiento convirtiéndonos en auténticos seres gruñones.