Alimentos hipercalóricos

Alimentos hipercalóricos

Las necesidades calóricas varían de persona a persona. Cada uno en función de parámetros tales como sexo, edad, forma de vida,etc., aunque principalmente influye el grado de actividad física.

Lista de los alimentos más hipercalóricos

En los alimentos hipercalóricos no cuentan solo las calorías. Hay otras variables a tener en cuenta, como es el caso de la sal, azúcares, grasas, etc. De esta forma una hamburguesa de cualquier cadena de comida rápida no es solo hipercalórica sino que también contienen grandes porcentajes de sal y grasas trans, que no resultan saludables. Los principales componentes de esta lista son:

• Azúcar y sus derivados.
• Helados.
• Mermelada.
• Derivados de la grasa del cerdo (mantequilla y manteca).
• Paté.
• Pastelería y bollería industrial.
• Chocolate.

¿Hay alimentos altos en calorías saludables?

Si se quiere subir de peso pero de forma saludable es recomendable tomar alimentos que sean altos en calorías pero a la vez sean sanos. Los mejores ejemplos son frutos secos, algunas frutas y los cereales:

• El aguacate.
• Las ciruelas pasas.
• Los dátiles.
• Los mangos.
• Las nueces. 
• Los cacahuetes.
• Los granos enteros de cereales.
• La leche entera.
• El plátano.
• El chocolate con alto contenido de cacao.
• Las uvas.
• Las patatas (no fritas).